lördag 25 december 2010

Inbjudan till Spring i Mark #6

Det nya årets först långpass med Spring i Mark blir redan den andra januari. Bertil har lovat att trolla fram en trevlig runda på cirkus 15 km.

Datum: Söndagen den 2a januari, 2011.
Tid: Klockan 10:00.
Plats: Friskis Entré, Kungsfors, Skene.

Vi får hoppas att vägarna är något bättre skottade än förra gången.

Som vanligt är alla hjärtligt välkomna och ta gärna med en kompis ;-)

/Calle

söndag 19 december 2010

SiM #5

Att jag skrev välskottade cykelvägar var en miss för på söndagens SiM pass var det väldigt lite välskottat. Vi pulsade i en decimeter lössnö mest hela tiden då det inte var knölig och ojämn packsnö. Men stämningen var på topp och då spelar lite snö ingen roll.

Vi följde plan rätt väl och fick en rejäl stigning från Friskis till Örby kyrka de första kilometrarna. Snön gjorde det riktigt tufft och Kungslid, Kongaliia för infödingar, var en best att besegra. Vi tog oss dock upp till toppen och resterande runda var betydligt flackare, men inte mindre snöig.

Rundan blev tillslut 15.2 km men kändes mer som en mara. Bra träning!

God Jul!
/Calle

Ps. Återkommer snart med info om nästa pass. Om någon är sugen på att hitta på en runda hör av er till mig. Ds.

torsdag 16 december 2010

SiM #5 - Rundan klar

Har knepat och knåpat ihop ett litet förslag på runda till söndagens Spring i Mark. Cirka 15 km mestadels på cykelvägar, lite uppför ibörjan men ganska slätt resterande del.

Förslag på runda den 19e dec 2010

Idag säger Klart.SE att det blir runt -6 grader och lätt snöfall på söndag så förhoppningsvis blir det en fin vinterlöpning, men om förhållandena är för tuffa kan vi korta rundan så den blir en mil (eller kortare).

Kartan finns till närmare beskådande på http://www.gmap-pedometer.com/?r=4195693

Hjärtligt välkomna på söndag!
/Calle

måndag 13 december 2010

Inbjudan till Spring i Mark #5

Då var det dags igen. Söndagen den 19e kör vi ett nytt gemensamt löppass.

Plats: Friskis, Kungsfors, Skene.
Dag: Söndagen den 19e december.
Klockan: 10:00.

Rundan kommer att gå på välskottade? cykelvägar i Skene, Örby, Kinna.

- Hur långt?

Rundan är inte spikad ännu, men runt 15 km är en bra gissning. Återkommer med mer exakt distans snart.

Inte så mycket sånt här...


Utan mer så här...



Häng med!
/Calle



måndag 29 november 2010

SiM #4

Gårdagens Spring i Mark gick från Hedgärdessjön runt Bårredssjön och blev ca 15 km.

Tyvärr kunde undertecknad inte medverka pga en irriterad hals så denna gång bjuds inte på några bilder.

Återkommer snart med info om nästa pass.

- Spring!
/Calle

måndag 22 november 2010

Påminnelse SiM #4

Detta är bara en lite påminnelse att Spring i Mark #4 går av stapeln vid Hedgärdessjön på söndag klockan 10:00.

För mer info, se inbjudan.

Prognosen på klart.se visar att det blir lite småkyligt, minus 5, så vi slipper förmodligen regn iallafall. Bertil har lovat lite hårdare underlag denna gång så det blir spännande att se vart han leder oss.

tisdag 16 november 2010

Inbjudan till Spring i Mark #4

Det fjärde gemensamma löppasset med Spring i Mark går av stapeln klockan 10:00 den 28e november. Vi samlas vid Hedgärdessjön.

Hedgärdessjön
Bild: Jonny Olofsson

Bertil har lovat att visa vägen denna gång på en runda som blir 12-13 km delvis på väg så det blir inte lika mjukt underlag som förra gången.

Datum: 2010-11-28, söndag.
Klockan: 10:00
Plats: Hedgärdessjön, parkeringen

Alla är hjärtligt välkomna!

/Calle

söndag 14 november 2010

SiM #3


Idag slogs rekord i mjukt underlag.

Rundan gick från Mos Strand och runt Dräggsjön i lite snirklar för att få så mycket stig och så lite väg som det var möjligt. Ett val som denna dag helst borde varit precis raka motsatsen.

Sällan är det så blött, så lerigt och så halkigt som det var på skogsstigarna idag. Härligt!


Glada löpare!

Antalet deltagare har ökat stadigt och idag var vi hela fyra löpare eller snarare gyttjebrottare som fick en härligt start på söndagen.


Nästa gång blir om fjorton dagar och då kan jag avslöja att underlager blir lite hårdare. Återkommer med inbjudan inom kort.

- Spring!
/Calle

fredag 5 november 2010

Inbjudan till Spring i Mark #3

Ja, då var det dags igen för Spring i Mark. Denna gång är det pass nummer tre som går av stapeln.

Plats: Mos Strand
Datum: Söndagen den 14e november.
Klockan: Strax innan 10:00.

Turen går i de vackra skogarna runt Dräggsjön vid Två Skyttlar. Det blir mycket stigar och några korta sträckor med grusväg. I skrivande stund är rundan inte helt spikad men blir troligen mellan 10 och 12 kilometer.

Ni som var med för ett drygt år sedan på Friskis långpass kommer att känna igen vissa partier.

Gänget som trotsade naturens makter förra året.

Som vanligt är alla hjärtligt välkomna. Vi ses på söndag!

- Spring!
/Calle

söndag 31 oktober 2010

SiM #2

Idag blev det en fenomenal runda i skogarna norr om Skene. Bertil guidade oss på en av sina favoritrundor som tog oss ca 17 km på nästan bara skogsstigar.

Blött? Ja.
Lerigt? Ja.
Underbart? Ja!


Vi utgick från spårcentralen vid Kinnaström där tipspromenaden var i full gång och tog oss västerut för att efter en stund vika av söderut och ta SOiS 8-kilometare mot Hedgärdessjön.

Väl framme vid sjön var det dags för tipspromenad nummer två. Tydligen en väldigt populär söndagssysselsättning. Efter några hundra meter på den nylagda asfalten vek följet västerut över gärdena och in i skogen.



I skogen sprang vi en bit på den legendariska men numera nedlagda 5-kilometern för att komma ut på en liten grusväg i närheten av Göteborgsvägen. Nu var det uppför på grusvägen och en fin bit i skogen tills vi kom ut på SOiS elljusspår.

Efter att vinkat hejdå till de tappra tipspromenerarna följde vi SOiS 10-kilometare. Som belöning fick vi äran att bestiga Ulvåsen.

Inte nog med det, Bertil hade mer att erbjuda och styrde upp oss på KSKs 10-kilometerare så vi även fick klättra den fina backen norr om Brännekulla.

Passet avslutades med fin löpning tillbaka till starten.

Tack till Bertil för dagens fina runda.

Denna gång var vi 50% fler än förra gången. Tre hågade löpare och dessutom en glad hund som trippade med. Det bådar gott inför framtiden.

Nästa Spring i Mark blir den 14e november klockan 10:00. Återkommer med plats när rundan är spikad.

Är du sugen på att dela med dig av en favoritrunda mellan 10 och 20 km kontakta mig på springimark@stenhall.com.

- Spring!
/Calle

tisdag 19 oktober 2010

Spring i Mark #2

Efter den lyckade premiärturen är det dags att annonsera ut Spring i Mark #2.

Reservera söndagen den 31:a oktober till ett härligt löppass. Denna gång är det Bertil som planerat rundan som blir ca 16 km mestadels på stigar i skogarna vid Kinnaström.

Tempot blir lugnt och anpassas till gruppen. Eventuell uppvärmning och stretch sker på egen hand.

Alla springsugna markbor eller utbölingar är hjärtligt välkomna!

Stund: Söndagen den 31:a oktober klockan 10:00.
Ställe: Parkeringen vid KSK-stugan. (karta)

Maila mig på springimark@stenhall.com om det är något ni undrar över.

-Spring!
/Calle

söndag 17 oktober 2010

Spring i Mark Premiärtur

Idag gick premiärturen för Spring i Mark av stapeln.

I kallt, klart och soligt höstväder sprang vi på lätta ben Älgstigens ca 11 kilometer finfina vandringsled. Starten gick vid Hanatorps Camping klockan 10:00 och vi var tillbaka ungefär en timma och en kvart senare.

Natten hade varit frostig så en frostig skorpa täckte vattenhål och blötlera och underlättade framfarten något. Vi sprang i medurs riktning och fick således den mesta stigningen i början då vi klättrade förbi Kulla upp mot Sjögarås. Resten av turen var mestadels fin nedförslöpning.


Hela premiärtursgänget samlat efter dagens härliga höstlöpning.
Bertil och Calle.


Nöjda med en skön start på söndagen avslutade vi turen och bestämde att nästa gång är det Bertils tur att välja runda. Återkommer med besked om Stund och Ställe för nästa äventyr inom kort.

-Spring!
/Calle







onsdag 13 oktober 2010

Inbjudan till Spring i Mark pass


Härmed vill jag inbjuda till ett gemensamt löppass med start klockan 10:00 på söndag den 17e oktober.

Vi träffas vid Hanatorps Camping en stund innan start och springer sedan den vackra men lite tuffa Älgstigen som är ungefär 10 km.

Karta från Funbeat.SE

Springer gör man som man vill eftersom detta är ett inofficiellt pass utan ledare. Jag kommer dock att springa sist i kön och se till att ingen tappas bort på vägen. Eventuell uppvärmning och stretching sker individuellt.

Alla är hjärtligt välkomna!

-Spring!
/Calle

Ps. Lämna gärna en kommentar eller maila mig om du tänker komma. OBS inte bindande på något sätt. Ds.

tisdag 12 oktober 2010

Status Kurirleden 2010.10.12

Markeringarna på Kurirleden brukar vara i sin ordning, men idag upptäckte jag att det saknas en vägvisningspil i Galtholmen. Går man utan karta är det lätt att missa.

I övrigt var det ganska blött på stigarna men det är väl ingen större överraskning. I dag var dock vädret helt fantastiskt och jag fick byta om till t-shirt efter halva sträckan. Underbart!

Svänasjö kyrkoruin är en väldigt fin plats.

- Spring!
/Calle

torsdag 23 september 2010

Löpgrupper uppdaterat

Nu är informationen om löpgrupper i Mark uppdaterad.

IK Trasten, Friskis & Svettis och NavåsenS FK bedriver löpträning i grupp.

Mer info på Grupp-sidan.


Finns det några mer?

Hör isåfall av er till springimark@stenhall.com så kan lägger jag upp info på grupp-sidan.

måndag 20 september 2010

Spring på Nätet

På nätet finns många resurser när det gäller träning i allmänhet och löpning synnerhet.

Här är några stycken som dessutom är gratis och kanske kan vara av intresse.

Jogg.SE - Löparforum och träningslogg.

Funbeat.SE - Allmänt träningsforum och träningslogg.

Marathon.SE - Databas med (nästan) alla svenska lopp.

Ultradistans.SE - Forum för ultralöpare, tokar som springer längre än marathon.

- Spring!
/Calle

torsdag 16 september 2010

Kåklevs lid

Att springa i backar ger bra träning både när det gäller löpteknik och styrka. En bieffekt av detta är att man även blir snabbare på plan mark. Schysst, va!

Igår var Friskisjoggarna var ute och sprang backe. Vi passerade då Marks Kommuns brantaste bilväg (rätta mig om jag har fel) närmare bestämt Kåklevs lid. Denna backe lutar 16% som brantast och är ca 500 meter lång. En perfekt utmaning och ett bra sätt att mäta formen.

Kåklevs lid - Brantast i Mark?

Har ni tips på andra backar lämna en kommentar eller maila mig på springimark@stenhall.com.

- Spring!
/Calle

onsdag 15 september 2010

Sverige springer

Vill bara tipsa om TV-programmet Sverige springer som går på TV4 Sport.

Om man inte har den kanalen kan man kika på programmet på TV4 Play.



- Spring!
/Calle

fredag 20 augusti 2010

Hyssnaleden: Löpberättelse

I april 2008 sprang jag Hyssnaleden.

Om det äventyret kan man läsa på min blog.
Det var ju rätt länge sedan så det är väl snart dags igen...

-Spring!
/Calle

torsdag 19 augusti 2010

Status Hedgärdessjön 2010.08.18

På Friskis Joggen igår, onsdag den 18e augusti, kunde vi konstatera att spångarna (japp, det heter så) på Hedgärdesspåren borta där 8an och 10an delar sig i närheten av sjöns norra ände var ganska vingliga och lite trasiga. Ta det försiktigt där. Speciellt när det är lite blött.

- Spring!
/Calle

onsdag 18 augusti 2010

Älgstigen - karta med höjder

Nedanstående bild ger en indikation på nivåskillnaderna i Älgstigen.


Cirka 100 meters höjdskillnad mellan de lägsta punkterna vid Mos och Krok och den högsta borta i Attareds-trakten.

- Spring!
/Calle

fredag 13 augusti 2010

Status Örbyhallen 2010.08.13

Slingorna vid Örbyhallen var idag fina men lite blöta här och var efter regnet. Ny flis på några ställen.

Status Älgstigen 2010.07.28

Sprang älgstigen för ett par veckor sedan, närmare bestämt den 28e juli och kan berätta att leden är mestadels helt löpbar. Som vanligt är den ju lite trixig här och var men det ska den ju vara.

/Calle

Ny blogg om löpning i Marks Kommun

Avikten med denna blog är att tillhandahålla information om platser i Marks kommun som lämpar sig för löpning och deras status.

Den är förnärvarande under utveckling och informationen är förlegad och inkomplett.

/Calle