Jogg Fuego

På söndag har Friskis & Svettis i Mark en liten happening där man klockan 10:00 kan hänga med på en Joggtur eller 10:30 köra ett pass med Friskis variant av "Zumba" - Dans Fuego.

Hänger du med på Joggen lovar jag en fin runda i Skene och Kinna.

Efter passen blir det glögg och pepparkaka i Friskis lokaler.

Läs mer på Friskis hemsida: http://mark.friskissvettis.se/

Häng med!
/Calle

Spring i Mark #16

I söndags repriserade vi förra rundan till allmänt jubel.

Denna gång var det ingen klass 3 varning utfärdad så vi blev 9 pigga löpare på äventyret att ta oss från Hedgärdessjön runt Borredssjön och tillbaka.

Pigga ben i en backe nära Borredssjön

Stigarna var väl lite blötare än förra gången men vem bryr sig när man har så trevligt sällskap.

När nästa runda blir är inte bestämt ännu, men jag återkommer med info vid ett senare tillfälle.

- Spring
/Calle

Inbjudan till Spring i Mark #16

Denna gången blir det en favorit i repris.

Vi kör helt enkelt förra gångens runda igen och hoppas att det dyker upp lite fler hågade löpare denna gången.

Prognosen säger att det blir en kall helg, så pälsa på er, ta fram broddarna och värm magen med lite glögg så tar vi en lugn och skön vinterrunda på nästan 15 km på söndag.

Plats: Hedgärdessjöns parkering.
Tid: 10:00 söndagen den 11 december.

-Spring
/Calle

Spring i Mark #15

I söndag Sprangs det i Mark för 15 gången.

Deltagarantalet kanske man kan kalla två-siffrigt, det var Bertil och undertecknad, vilket kanske inte var så konstigt med tanke på omständigheterna, men det blev en fantastisk fin runda trots att SMHI utfärdat en Klass 3-varning.


Ganska mycket uppför i början tills vi nådde Skäggasjön som var dagens högsta höjd.  Därefter var det ganska plant och fint tills vi närmade oss Hedgärdessjön och fick lite uppför igen.

Mestadels sprang vi på små fina grusvägar men även en del riktigt fina stigar. och lyckades hålla oss torrskodda trots regn och blåst.

Rundan

Nästa gång blir den 11 december och hoppas vi på bättre väder och större uppslutning.  Kanske blir det samma runda, den var väldigt fin, om det inte finns andra önskemål vill säga?

- Spring!
/Calle

Inbjudan till Spring i Mark #15

Yippi!

På söndag smäller det igen!

Spring i Mark #15

Dagens ciceron är Bertil som utlovar en torr och fin runda på ca 15 km. Rundan går på grusvägar och stigar och är lättare än förra gången vi sprang vid Hedgärdessjön.

Tid:  Söndag den 27 november klockan 10:00.
Plats: Hedgärdessjöns parkering.

Alla är hjärtligt välkomna.  Även du!

- Spring!
/Calle

Spring i Mark #14

Vi samlades som vanligt klockan 10:00, denna gången vid Habygårdens Förskola, och växlade några ord innan det var dags att ge sig av.

Vi började med att springa mot Örby och fick således en rejäl uppförbacke som pulshöjare. Vi slapp dock "Kongalia" eftersom vi vek in mot Ekudden för att efter en bit på den lilla fina asfaltsvägen hamna på Kurirleden.

Vi följde leden, som dagen till ära var både torr och fin, nästan hela vägen till Slottsberget (Öresten) där vi riktade kosan mot Haby och följde vägen tillbaka mot starten.

På språng mot Haby

Men det var inte slut på det roliga riktigt ännu. Rakel vek av och tog oss på en härligt irrfärd i skogen som tog oss ända upp till fornlämningen Stora Rör via en riktig mördarebacke. Den backen kommer jag med stor sannorlikhet att återvända till för att köra lite backintervaller.

Här var det nya vägar för undertecknad så jag kan inte återberätta hur vi sprang, men däremot finns det en karta att beskåda: här

Vi återvände trötta men glada till starten efter nästan en och en halv timmas skön löpning.

Stort tack till Rakel som bakat ihop denna fina runda.

Nästa gång blir om tre veckor. Jag ber att få återkomma med detaljer så snart någon vill ta sig an uppgiften att hitta på en runda. Maila mig på calle@stenhall.com för förslag.

- Spring

/Calle

Rättelse

Observera att det är Habygårdens Förskola som gäller på söndag.

Inbjudan var felaktig men har uppdaterats:

http://springimark.blogspot.com/2011/10/inbjudan-till-spring-i-mark-14.html

- Spring!

/Calle

Inbjudan till Spring i Mark #14

Att två veckor kan gå så långsamt, men på söndag är det äntligen dags för ett nytt äventyr med Spring i Mark. Det är den 14e gemensamma löpningen, så man kan säga att vi sprungit tillsammans i två veckor. Nästan en anledning till att fira.

Hur som helst så samlas vi vid Habygårdens Förskola (inte Habyskolan som tidigare skrivits) för att ta rygg på Rakel som guidar oss över stock och sten, på grusvägar, stigar och hyggen en runda på 11-12 kilometer.

Här ligger Habygårdens Förskola

Stund: Söndag den 6 november klockan 10:00 prick.

Ställe: Habygårdens Förskola.

Som vanligt är alla hjärtligt välkomna!

- Spring!

/Calle

Spring i Mark #13

Spring i Mark #13 löptes idag.

Hela gänget vid starten

13 personer startade vid tio-tiden från parkeringen vid Hedgärdessjön och sprang en fantastiskt fin runda mestadels på fina stigar.

Varning för hal spång!

Det var blött och lerigt, men den underbara höstsolen värmde oss och vi tog oss på lätta fötter nästan 15 kilometer. Bland annat sprang vi på både Hedgärdes och Kinnaströms milspår. Dessutom hela grymmebacken vid Ulvåsen. Mycket bra jobbat av oss alla.

En rejäler runda i skoga!

Distansen blev rekord för några välförtjänt glada löpare. Spring i Mark är ett bra sätt att tänja på sina gränser.

Stort tack till Bertil som delade med sig av denna superfina runda.

Nästa Spring i Mark blir den 6 november. Har du lust att dela med dig av en runda maila mig på springimark@stenhall.com så kan det bli du som visar vägen nästa gång.

- Spring!

/Calle

Inbjudan till Spring i Mark #13

Då var det snart dags för nästa eskapad - Spring i Mark #13.

Denna gång är det Bertil som bjussar på en fin runda på ca 13 km med start vid Hedgärdessjön.

Bild från Panoramio

Vi hoppas på krispigt klart och soligt höstväder.

Datum: den 23e oktober

Klockan: 10:00

Plats: Hedgärdessjön, parkeringen.

Alla är välkomna!

- Spring!

/Calle

Spring i Mark #12

Höstens första SiM (Spring i Mark) blev en härlig tillställning. Ann rapporterar:

Vi var 5 st som sprang i underbart höstväder, vi utgick från korshögen i gullberg sprang över skogen ner till skjutesjön där mötte vi de som gick tipspromenad och alla hejade på oss glada löpare. Vi fortsatte runt på småvägar och mindre stigar runt bollareslätt och karslhed i ett lungt tempo. När vi kom tillbaks 1.20 h senare visade Bertils GPS 11.3 km. Så min uppskattning till ca 12 km stämde rätt bra. Vi hade kul och ser fram emot nästa spring i mark träff

Preliminärt blir nästa SiM den 23 oktober. Håll ögonen på denna sajt.

- Spring!

/Calle

Inbjudan till Spring i Mark #12

Nu är det äntligen dags för höstens första Spring i Mark. Det är nummer 12 i ordningen och vad passar inte bättre då än en runda på 12 km.

Denna gång är det systrarna Ann och Veronika som guidar oss på en härlig tur i Marks Kommun med start i Gullberg.

Plats: Gullberg vid Korshögens förskola.

Datum: Söndag 9 oktober (nu på söndag!)

Tid: 10:00 prick.

Alla är hjärtligt välkomna!

Häng med!

/Calle

Snart dags...

Inom de närmsta dagarna kommer det information om höstens första gemensamma löppass.

Håll utkik på denna sida.

- Spring!

/Calle

Uppdaterade Grupper

Sidan Grupper är nu uppdaterad med den senaste informationen från Friskis i Mark.

Om någon annan grupp önskar uppdatera sin information kontakta mig på springimark@stenhall.com.

- Spring!
/Calle

Tips: Hydrering

Jag skrev ett inlägg om hydrering på min blogg som kanske kan vara av intresse.

Länk: Hydrering: Test och Dryck

- Drick!

/Calle

Mini-löpning?

Vad menas med mini-löpning?

Är det månne Lilla Martenloppet i Skene eller kanske nått megastort skräpmatsföretag som desperat försöker locka barn genom att låta dem springa sig hungriga?

Nej, det är att springa barfota eller med minimalistiska skor och ni har tur. Ett ödmjukt litet minilöpningsevent går av stapeln den 17 april i Slottskogen Göteborg. Alla välkomna!

Självklar får man gärna springa med skor om man vill det. Fast det är ju ett bra läge att provspringa barfota en lite bit iallafall. Gott om råd för den oinvigde utlovas.

Läs mer på Facebook: https://www.facebook.com/event.php?eid=139932712743714

Själv är jag givetvis sugen på att hänga med, men är inte säker på att det går att få in det i planeringen.

- Spring!

/Calle

Läget i skogarna

Hur är läget i skogarna?

Förutom där konstsnön ligger kvar är det rätt okej i löpspåren uppe vid KSK-stugan i Kinnaström.

Maila gärna in statusrapporter till springimark@stenhall.com om snö och is, kullvälta träd, skogsarbeten, bortregnade stigar och annat som kan ställa till det för löpare ute i skogarna.

Spring!

/Calle

Spring i Mark #11

En fantastisk final på vinterns eskapader.

Visst var det lite kyligt i skuggan av Kungsfors fabriker innan vi gav oss ut iväg, men så fort vi belystes av den ljumma vårsolen spreds en skön värme genom de kalla löparlemmarna.

Rundan ser ni här:

Nu är det slut på de gemensamma löppassen för vintern, men vem vet, kanske vi tar upp verksamheten när det börjar gå mot mörkare tider igen. Om formerna då blir detsamma får vi se. Hör gärna av er med kommentarer, ideér och önskemål på springimark@stenhall.com.

Ni är också välkomna att skicka in statusrapporter om läget i skogarna. Så jag kan lägga upp dem här och göra Spring i Mark till en levande informationskälla för skogstokiga markbor.

- Spring!

/Calle

Spring i Mark #11 - Finalen

Finalen för säsongens Spring i Mark blir på söndag.

Precis som vanligt startar vi klockan 10:00 och även denna gång utgår vi från Friskis Entré vid Kungsfors Center i Skene.

Rundan är ungefär 13 km och vi tar oss mestadels runt på cykelvägar i Skene och Kinna. Det blir således en förhållandevis platt runda jämfört med några tidigare turer.

Plats: Friskis Entré, Kungsfors, Skene.

Tid: Den 27 mars, klockan 10:00.

Alla hjärtligt välkomna!

- Spring!
/Calle'

Spring i Mark #10

Dagens Spring i Mark var nummer tio i ordningen och blev en skön runda, varmast på länge med sina härliga 4 grader plus.

Starten gick vid Friskis och fyra hågade löpare styrde kosan mot Örby kyrka. Det första 3-4 kilometrarna blev således rätt mycket uppför med en höjskillnad på nära 80 meter. En bra start helt enkelt.

Dagens runda, ca 12.3 km

Efter kyrkan vek vi av och anslöt till Kurirleden på Kalviksvägen som leder till Ekudden. Vi följde sedan Kurirleden genom skogen till Hulurör och ner mot Haby.

Glada löpare på Kalvviksvägen

I skogen var det några riktigt hala partier, men bitvis riktigt fin och efterlängtad skogsstig.

Roligt och glatt i Kaanans land

Vi följde till sist Habyvägen mot Skene och drog oss tillbaka till starten vid Friskis.

Nästa gång blir om två veckor. Förslag på runda är mer än välkommet. Maila mig på calle@stenhall.com om ni har nån skön runda att dela med er av.

- Spring!

/Calle

Inbjudan till Spring i Mark #10

Då var det äntligen dag för Spring i Mark. Denna gång är det lite av ett jubileum vilket vi firar med en skön runda på cirka 12 kilometer i behagligt tempo.

Vädret ser väl inte så lovande ut men den sköna löpkänslan brukar ändå infinna sig rätt kvick. Så snöra på dojorna och häng med.

Ställe: Friskis Entré, Kungsfors Center, Skene.

Stund: Klockan 10:00, Söndagen den 13e mars.

Hjärtligt välkomna!

- Spring!

/Calle

SiM #10 - Planeras

Snart är det dags för nästa Spring i Mark.

Jag grubblar och grubblar. Ska man våga sig ut i naturen? Hur långt ska det vara? Var ska vi starta? Ja, frågorna är många och svaren få, men jag är säker på att tills på söndag är allt solklart. Även vädret, får vi hoppas.

Målet är iallafall en trevlig runda på ca 12 km i behagligt tempo.

Som vanligt är alla hjärtligt välkomna.

- Planera!

/Calle

Träningstips: Intervall Flex

Det är fortfarande långt till nästa pass som blir den 13:e mars så idag vill jag göra väntan kortare med ett träningstips.

Friskis i Mark kommer att börja med ett pass som heter Intervall Flex nästa vecka och det kan jag lova är en rejäl genomkörare som passar ypperligt till löpare. Mer information finns i mitt inlägg:

Intervall Flex på Friskis i Mark

- Spring!

/Calle

Loppen.SE

Idag vill jag pusha för en ny site vars ambition är att samla alla sveriges långlopp. Tidigare har det funnits en liknande databas på marathon.se, men det verkar ha försvunnit så ta en koll på:

Letar man lite längre lopp finns dessa två:

Ultradistans.SE

Vi som springer

Dessutom finns många tävlingar på:

Funbeat.SE

Jogg.SE

- Ha kul!

/Calle

SiM #9

Kallt, kallt och kallt var det innan start men efter några minuter när vi hade lämnat skuggsidan av Kungsfors fabriker och begav oss upp för Habybackar började värmen komma tack vare solens strålar och våra egen inbygda motorvärme.

Underlaget var bitvis riktigt fint, torr asfalt, men bitvis riktigt tufft, knölig snö med luriga ispartier. Allt som allt blev det nog ca 8 km av det tuffare slaget.

Ulf och Susanne gör upp om spurtpriset

Rundan var, om jag får säga det själv, riktigt trevlig och sällskapet likaså.

Tyvärr får ni vänta tre veckor tills nästa gång eftersom fler av oss tänker försöka närvara på Friskis Vasaloppsspinning den 6e mars. Då är planen att hitta en något kortare runda, kanske 12-15 km, så förslag är välkomna till undertecknad på: calle@stenhall.com. Kanske en lite sväng i skogen om det är okej underlag nånstans.

/Calle

SiM #9 - Rundan klar

Söndagens runda är spikad.

Den blir precis som jag lovade mellan 20 och 25 kilometer. Mer exakt 22.58 km.

Vill du ta en tjukik finns rundan på GMaps och inbjudan finns här.

Här kommer vi att passera på söndag.

Ser ni var bilden är tagen?

Vi ses på söndag klockan 10:00 vid Friskis entré i Skene!

- Spring!
/Calle

Inbjudan till Spring i Mark #9

Vi kör nästa Spring i Mark nu på söndag och jag håller på för fullt att planera en runda. Denna gång blir det en lite längre tur så snöra på er långlöpareskorna så ger vi oss ut på ett härligt äventyr.

Plats: Friskis Entré, Kungsfors, Skene

Stund: Söndag den 20e februari klockan 10:00.

Återkommer snart med lite mer exakt distans på rundan. Skulle dock tro att det hamnar mellan 20-25 km.

- Spring!

/Calle

SiM #8

I söndags var det dags för det åttonde Spring i mark.

Söndagens runda

Tyvärr hade jag inte möjlighet att närvara pga en tupp i halsen, men här kommer...

En rapport från Ulf M:

Vi var fyra som sprang, jag, Susanne S, Bertil T samt Jan-Anders E.

Skönt löparväder, knappt någon vind.

Sträcka 14,6 km, tid 1:27:56, snittfart 5:59 min/km

Så fort brukar det inte gå när jag är med och bromsar.

Vi ses om två veckor!

/Calle

Snart dags för SiM #8

Nu är det snart dags för Spring i Mark #8. Närmare bestämt på söndag klockan 10:00.

Som ni såg i förra inlägget har jag varit på studiebesök i Lund och sprungit the Gax Training Pass vilket var fantastiskt trevligt. Jag skrev en liten reseberättelse på min blog om ni vill veta mer.

http://callerobertsson.blogspot.com

Och följande film finns på YouTube om ni vill se hur trevligt det var.

Vi ses på söndag!

/Calle

Påminnelse SiM #8

Hej Löparvänner!

Vill bara påpeka att det inte är Spring i Mark på sönda utan ni får ge er tilltåls ytterligare en vecka. Först den 6e februari blir det SiM igen.

För egen del är jag ute på äventyr denna helgen. Ska ner till Lund och springa ett gemensamt träningspass med ett gäng andra ultratokar. Det är den legendariske Stefan Samuelsson som anordnar the Gax Training Pass. Mer om det kan ni läsa på

http://sites.google.com/site/gaxultra/

Förra året såg det ut så här

och ute på landsbygden var det stoora snödrivor. Det är bara att hoppas på att vädergudarna är mer välvilligt inställda denna gång.

- Spring!

/Calle

Ps. Om du är sugen på att springa ca 5 mil är det bara att hänga med. Starten går klockan 08:00 från Centralstationen i Lunch på söndagen den 30e januari. Ds.

Inbjudan till Spring i Mark #8

Vad sägs om cirka 15 kilometer löpning tillsammans med några trevliga medlöpare en skön februarimorgon? Då har du chansen att hänga med Spring i Mark den 6e februari.

Denna gång är det Ulf som bjuder på en fin runda på ca 15 km. Startar gör vi klockan 10:00 vid Kupan i Örby.

Stund: den 6e februari klockan 10:00

Ställe: Kupan, Örby

Styrka: Glada motionärer

Slag: Med spring i benen

Sysselsättning: 15 km löpning i lagom tempo.

Symbol: Löparkläder

Sagesman: Calle Robertsson

Välkomna både nya som gamla löpare!

/Calle

Ps. Det är fritt fram att maila frågor till mig om det är något ni undrar över - calle@stenhall.com. Ds.

SiM #7

Igår trotsade fyra hågade löpare det slaskiga vädret och fick en lönntuff men ändå härlig löptur på isiga, grisiga och grusiga vägar i Skene och Kinna.

Väglaget var ibland polerad blankis men mestadels fanns det grus under sulorna. Det gällde dock att vara på sin vakt för att inte stå på öronen. Luftfuktigheten var maximal och ett minimalt dugg föll på våra hjässor. Temperaturen var ovanligt hög, runt 3 C, så både mössa och vantar fick stryka på foten efter en liten stund.

Här är rundan:

Cirka 17.5 km i Skene och Kinna

Det trevliga löpargänget tillbaka vid Friskis efter nästan 2 timmar. Nöjda, glada och kanske en aning trötta i benen.

Bertil, Johanna och Ulf.

Bakom kameran står Calle.

Tack för den trevliga rundan! Nästa gång blir om tre veckor. Återkommer med mer info inom kort.

- Spring!

/Calle

Inbjudan till Spring i Mark #7

Dags att snöra på långlöparskorna igen.

Söndagen den 16e januari blir det ytterligare ett Spring i Mark. Precis som förra gången har Bertil trollat fram en spännande runda på ca 15 km. Start klockan 10:00 vid Friskis.

Plats: Friskis Entré, Kungsfors, Skene

Datum: Söndag den 16e januari.

Tid: 10:00 prick.

Alla välkomna!

/Calle

SiM #6

Idag blev det en fin runda i kallt men soligt vinterväder.

Vi var fem hågade huttrande löpare som med skallrande tänder började springa vid Friskis i Skene klockan 10 i morse. Denna gången var vägarna mer välplogade än förra gången och greppet var i stort sett helt okej, åtminstonen för de 4 med broddar på skorna. För mig som var broddlös var det dock lite knepigt mot slutet när vi sprang på den blankisbeklädda vägen vid Ekudden.

Det blev ett antal tuffa backar att forcera och det soliga vädret gjorde att det blev förvånansvärt varmt och svettigt när man inte sprang i skuggan.

Helt klart en underbar vinterdag!

Tack till alla som var med.

- Spring!
/Calle

Ps. Återkommer om nästa pass snart. Vi funderar lite på om det ska bli en lördag istället. Ds.